Kronik ağrıları ve aşırı kullanım yaralanmalarını düzeltici egzersizlerle önleyin. Tendinopati, stres kırığı ve fasya sağlığı için uzman yaklaşımları.
NICOLE GOLDEN **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Omuz, diz, kalça, ayak gibi bölgelerde rahatsız edici ağrılardan şikâyetçi misiniz veya danışanlarınız böyle şikâyetlerde bulunuyor mu? Belki de siz ya da danışanlarınız bu ağrıya neden olan ani bir yaralanmayı hatırlamıyorsunuzdur. Bu tür ağrılar genellikle yer değiştirir, artıp azalır ve kaybolur. Aşırı kullanım yaralanmalarını teşhis etmek zor olabilir ve genellikle ani travmatik yaralanmalardan farklı olarak göz ardı edilir. Ancak travmatik yaralanmalar genellikle daha hızlı bir şekilde teşhis edilir ve tedavi uygulanır. Sporcuların %33 ila %42’sinin kariyerleri boyunca aşırı kullanım yaralanmaları yaşadığı bilinmektedir (Franco vd., 2021). Bununla birlikte, bu yaralanmalar sadece profesyonel veya amatör sporcularla sınırlı değildir. Bu oran marangozlar, taş ustaları veya karpal tünel sendromundan muzdarip ofis çalışanları gibi işyerinden kaynaklanan aşırı kullanım yaralanmalarını içermemektedir. Tekrarlayan hareket kalıpları içeren bir aktiviteyle sık sık uğraşan herkes, aşırı kullanım yaralanması riski altındadır (O’Neil vd., 2001). Spesifik vücut bölgesi yaralanmalarını önleme veya düzeltme yöntemleri, Düzeltici Egzersiz Uzmanlığı’nın 4. bölümünde ayrıntılı olarak ele alınmıştır. **AŞIRI KULLANIM YARALANMASI NEDİR?** Aşırı kullanım yaralanmaları, ani bir olaydan kaynaklanmayan yaralanmalar olarak tanımlanabilir. Genellikle tendon, kemik, kas veya bağlara aşırı mekanik yüklenme ya da stres