Learn how dysfunctional breathing impacts the kinetic chain and discover corrective exercises to improve diaphragmatic breathing and posture.
SCOTT LUCETT **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Nefes alma eylemi çoğu zaman kendiliğinden gerçekleşen, üzerinde pek düşünülmeyen bir süreçtir. Ancak, disfonksiyonel (işlevsiz) nefes alma, kinetik zincirdeki bozukluklara yol açabileceği gibi, bu bozuklukların bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir. Bu makale; doğru ve disfonksiyonel nefes alma arasındaki farkları ele alacak, disfonksiyonel nefes almanın kinetik zincir disfonksiyonuyla nasıl ilişkilendiğini (ve bunun tersinin nasıl mümkün olabileceğini) açıklayacak ve işlevsiz nefesi iyileştirmeye yönelik hızlı, uygulanabilir çözümler sunacaktır. ### Giriş Vücuttaki tüm sistemlerin uyum içinde çalışmasının önemi, kardiyorespiratuvar sistem ile kinetik zincir arasındaki yakın ilişkide açıkça görülebilir. Kardiyorespiratuvar sistem, kinetik zincirin temel destek sistemlerinden biridir; ancak aynı şekilde, kardiyorespiratuvar sistemin etkin şekilde çalışabilmesi için gerekli yapısal desteği sağlayan da kinetik zincirdir. Kaslar, kemikler ve sinir sistemi; kardiyorespiratuvar sistemin optimal şekilde çalışmasını mümkün kılan temel bileşenlerdir. Buna paralel olarak, kardiyorespiratuvar sistemde bir disfonksiyon meydana geldiğinde, bu durum kinetik zincirin bileşenlerini doğrudan etkileyebilir ve daha fazla disfonksiyona yol açabilir. Nefes alma paternlerindeki bozulmalar, bu ilişkinin en belirgin örneklerinden biridir. ### DOĞRU (FONKSİYONEL) NEFES ALMA Nefes alma veya ventilasyon, havanın vücut içine alınması ve