Omuz hipermobilitesi, Beighton skoru ve düzeltici egzersizleri öğrenin. Eklem gevşekliği olan danışanlar için güvenli antrenman rehberi.
KYLE STULL **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Kime sorsanız “gerginliğinden” bahsediyor. Baldırların, kalça fleksörlerin, bel bölgesinin, omuzların ve boynun gerginliğinden. Pek çok insanın gerçekten gergin ve kısıtlı hareketliliği olduğu doğru, peki ya fazla esnekliğe sahip ve hipermobil olanlar? Gerçek hipermobilite, sanıldığından daha nadirdir. Gebska vd. (2016), hipermobiliteyi şu şekilde tanımlıyor: “Bağ dokuların yapısında, vücut genelinde kendini gösteren, kolajen oranındaki bozukluklar nedeniyle ortaya çıkan kalıtsal bir anormallik.” Bu nedenle, hipermobilite genellikle belirli bir eklemle sınırlı değildir; tüm vücutta hissedilir. Hipermobiliteye sahip danışanlarınızı güvenle çalıştırmak için düzeltici egzersizleri, Beighton Skor Testi’ni ve daha fazlasını nasıl kullanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. ### **BEIGHTON SKOR TESTİ İLE EKLEM HİPERMOBİLİTESİNİ BELİRLEME** Eklem hipermobilitesini belirlemek için yaygın olarak kullanılan testlerden biri 9 puanlık Beighton Testi’dir. Beighton Testi’ni uygulamak için, kişinin mümkün olan yerlerde vücudun her iki tarafında da aşağıdaki hareketleri yapmasını isteyin:  1- Beşinci parmağın (küçük parmak) pasif olarak 90 dereceden fazla geriye bükülmesi – Geçen her taraf için 1 puan verilir. 2- Baş parmağın önkolun iç kısmına (radiusun