İdeal pelvik postür var mı? Statik postür değerlendirmesi, LPHC analizi ve kas dengesizlikleri hakkında NASM uzmanlığıyla hazırlanan kapsamlı rehber.
RYAN R. FAIRALL **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Sertifikalı bir personal trainer’ın yapabileceği en önemli şeylerden biri, yeni danışanlarının özgün antrenman ve egzersiz programlarını, uygulamaya başlamadan önce oluşturmaktır. Bu değerlendirmeler, antrenörün danışanlarının mevcut sınırlılıklarını anlamasının yanı sıra gelişim fırsatlarını belirlemesine de yardımcı olur. Danışanları, sporcuları ve (doktor onayıyla) bazı durumlarda hastaları için bireyselleştirilmiş egzersiz programları tasarlamak isteyen sertifikalı sağlık ve fitness profesyonelleri, öncelikle ayrıntılı bir sağlık ve fitness değerlendirmesi yapmak zorundadır. Bu değerlendirmeler genellikle sağlığa bağlı fiziksel uygunluğun en sık test edilen beş bileşenini içerir: vücut kompozisyonu, esneklik, kas dayanıklılığı, kas kuvveti ve kardiyorespiratuvar dayanıklılık (American College of Sports Medicine, 2022). Bununla birlikte, sağlık ve fitness değerlendirmelerine ihtiyaç duyulan başka bileşenler de eklenmiştir. Bunlar arasında kas gücü (örneğin çeşitli sıçrama ve fırlatma testleri), hız, çeviklik ve çabukluk (SAQ) testleri (örneğin 40 yard dash, LEFT testi, pro agility testi vb.), ayrıca çeşitli postür ve hareket değerlendirmeleri (örneğin statik, geçişsel ve dinamik postür değerlendirmeleri) yer almaktadır. Son on yılda giderek daha popüler hale gelen sağlık ve fitness değerlendirmelerinden biri de postürün değerlendirilmesidir. Postür, “beden bölümlerinin, ayakta durma, uzanma ve oturma