İleri baş postürü (FHP) nedir? Nedenleri, olumsuz etkileri ve NASM düzeltici egzersiz süreci ile duruşunuzu iyileştirmenin bilimsel yollarını keşfedin.
DAVID A. TITCOMB **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Vücuttaki diğer yapılar gibi servikal omurga (CS) da komşu segmentlerle etkileşim içinde olup hem üst hem de alt vücut bölgelerini önemli ölçüde etkiler. Servikal omurga kasları yalnızca baş ve boyun hareketlerinden sorumlu değildir; aynı zamanda postüral yönelim refleksleri, propriyoseptif geri bildirim, vestibüler fonksiyonlar ve genel vücut stabilitesinin korunmasında temel bir rol üstlenir. Benzer şekilde, servikal omurgadaki lokalize fonksiyon bozukluklarının yanı sıra, uzun süre devam eden ileri baş postürü (FHP) vücudun diğer bölgelerinde de çeşitli bozukluklara yol açabilir. Aşağıda bu konuyu daha ayrıntılı biçimde ele alacak ve Düzeltici Egzersiz yaklaşımıyla olan ilişkisini inceleyeceğiz. **İLERİ BAŞ POSTÜRÜ (FHP) NEDİR?** İleri baş postürü (Forward Head Posture – FHP) —Nerd Neck veya Tech Neck olarak da bilinir— başın servikal omurgaya göre konumunun incelenmesiyle tespit edilebilen bir postür bozukluğudur. İleri baş postüründe yalnızca başın servikal omurganın önüne doğru yer değiştirmesi söz konusu değildir; aynı zamanda baş arka yöne doğru eğilme eğilimi gösterir. Bu durum üst servikal omurgada hiperekstansiyonun artmasına neden olur (Patwardhan vd., 2018). Başın servikal omurga üzerinde geriye doğru rotasyonu, ileri baş postürüne sahip bireylerin yere doğru bakmak yerine karşıya doğru bakabilmesini sağlayan bir kompansasyon mekanizmasıdır (Patwardhan vd., 2018). İleri baş postürü kronik hale