Laktik asit hakkında bilinen yanlışları öğrenin. Kas yorgunluğu, laktat birikimi ve egzersiz sonrası toparlanma süreçlerine dair bilimsel rehber.
KINSEY CAVE | NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Hatırlıyorum da uzun bir koşu ya da zorlu bir bisiklet turu sonrasında yere boylu boyunca serilip bacaklarını havaya kaldıran babamın yanına kıvrılır, “Ne yapıyorsun baba?” diye sorardım, yaptığı şeyin aynısını yapmaya çalışarak. “Laktik asidi dışarı atmam lazım!” diye açıklardı ve sonra toparlanma rutinini 5 yaşındaki bir çocuğun anlayabileceği şekilde anlatırdı bana. Babam da pek çok insan gibi laktik asitle ilgili aynı şeye inanıyordu: Laktik asit yorgunluğa ve kas ağrısına neden olur, eğer iyileşmek ve ağrıyı azaltmak istiyorsanız bir şekilde ondan kurtulmasınız. Genç bir sporcu olarak aynı şeylerin antrenörlerim tarafından da sık sık dile getirildiğini duyar ve bunun doğru olduğuna inanırdım. Ta ki kas ağrısının laktik asitten kaynaklanmadığını öğrenene kadar! Antrenman sonrası kaslarınızda hissettiğiniz ağrı, daha güçlü olmanıza yardımcı olmak için yeniden yapılanan kas dokusundaki mikroskobik yırtıklardan kaynaklanmaktadır. Peki herkesin dilinden düşmeyen şu laktik asit nedir? Ne işe yarar ve ondan kurtulmak gerekir mi? Öğrenmek için okumaya devam edin. Stretching & Flexibility Coach, Personal Trainer, ya da Exercise Recovery Professional iseniz bu konuda bilgi sahibi olmanız çok önemlidir. **LAKTİK ASİT NEDİR?** Laktik asit, vücudun yoğun egzersiz sırasında enerji üretmek için kullandığı metabolik süreçlerden biri olan glikolizin bir yan ürünüdür. Laktik asit, bu prosesin yan ürünleri olan laktat ve