Kronik Ağrıda Egzersiz ve Stres Azaltma Yöntemleri

Kronik ağrıyı egzersizle hafifletin. Yoga, direnç antrenmanı ve düzeltici egzersizlerle vücut stresini azaltmanın bilimsel yollarını keşfedin.

NICOLE GOLDEN **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Kronik ağrı, 12 haftadan uzun süren bir yaralanma veya rahatsızlıktan kaynaklanan herhangi bir ağrı olarak tanımlanır. Sertifikalı personal trainer, yoga sınıfı veya düzeltici egzersiz uzmanı arayışına giren birçok potansiyel müşteri, kronik ağrının egzersizle hafifletileceği beklentisindedir. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin yüzde 25’inin bir kronik ağrı çeşidinden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir (Dahlhamer vd., 2018), bu da bu ağrıların nasıl hafifletileceğine daha fazla vurgu yapılması gerektiği anlamına gelir. Keza, kronik ağrıların tekrarlanma sıklığı ilerleyen yaş ve obezite ile birlikte artış göstermektedir (Okifuji & Hare, 2015). Fiziksel aktivite kronik ağrı için kesin bir tedavi olmasa da hiç şüphesiz egzersiz; esnekliği, kondisyonu, bağımsızlığı ve kuvveti arttırarak doğru egzersiz modaliteleri ve programlama yoluyla hareket paternlerini optimize eder. Benzer şekilde, fiziksel aktivite obezite ile ilişkili sağlık komplikasyonlarını (ve ağrıyı) azaltabilen bir kilo yönetimi planının önemli bir parçasıdır. [Düzeltici Egzersiz Uzmanı (NASM-CES)](https://athletichouseacademy.com/tr/egitimlerimiz/nasm-ces-duzeltici-egzersiz-uzmanligi-corrective-exercise-specialist) olmak, düzeltici egzersiz yoluyla kronik ağrı ile başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz bilgileri size sağlayacaktır. --- ### FARKLI TİPTE KRONİK AĞRILAR NELERDİR? Pek çok tip kronik ağrı olsa da personal training