ACL yaralanma riskini belirleyen Modifiye LESS testini öğrenin. Hareket analizi, iniş mekaniği ve düzeltici egzersiz stratejileri hakkında uzman rehberi.
BRIAN SUTTON **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! ABD’de her yıl yaklaşık 150.000 ön çapraz bağ (ACL) yaralanması meydana geldiği tahmin edilmekte olup, bu yaralanmaların yaklaşık %70’i temas dışı mekanizmalar sonucu oluşmaktadır. Bu tür yaralanmalar çoğu zaman yeterli şekilde yavaşlayamama, yön değiştirememe veya sıçrama sonrası doğru biçimde iniş yapamama gibi hareket kontrolü yetersizliklerinden kaynaklanır (1,2). Neyse ki araştırmalar, düzeltici egzersiz antrenmanı yoluyla eklem stabilitesi, eklem mobilitesi ve nöromüsküler koordinasyonun geliştirilmesinin ACL yaralanmalarının yüksek görülme sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir (3–5). Ancak bir düzeltici egzersiz programı (ya da sportif performansı geliştirmeye yönelik bir antrenman programı) tasarlamadan önce, danışanın hareket paternlerinin doğru şekilde değerlendirilmesi büyük önem taşır; çünkü hatalı hareket paternleri, temas dışı ACL yaralanmaları için önemli bir risk faktörü olarak kabul edilmektedir. Bu makalenin amacı, Sıçrayış Sonrası Yere İniş Hatası Puanlama Sistemi (Landing Error Scoring System – LESS) testinin geçerliliğini ve uygulanabilirliğini ele almaktır. LESS, alt ekstremitelerde görülen ve bireyin temas dışı ön çapraz bağ (ACL) yaralanması riskini artırabilecek belirli hareket paternlerini belirlemek amacıyla kullanılan bir hareket değerlendirme testidir (6). ### **SIÇRAYIŞ SONRASI YERE İNİŞ HATASI PUANLAMA SİSTEMİ (LESS) TESTİ NEDİR?** Her fitness profesyonelinin,