Olimpik kaldırışlar ve türevlerinin biyomekanik etkilerini öğrenin. Patlayıcı güç ve atletik performans artırıcı egzersiz analizleri.
BRIAN SUTTON **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Olimpik kaldırışlar ve bunların türevleri, uzun süredir sportif performansı artırmak amacıyla kullanılan etkili bir güç geliştirme yöntemidir. Olimpik halter antrenmanlarının kullanımı, üniversite takımlarında ve profesyonel düzeyde çalışan kuvvet ve kondisyon antrenörleri tarafından yaygın biçimde uygulanmakta olup, hakemli dergilerde yayımlanan araştırmalarla da desteklenmektedir (1,2,3,4). Spor performansı alanındaki uzmanlar, spora özgü programlar tasarlama konusunda bilgi ve deneyim kazandıkça, sporcularına en iyi şekilde rehberlik edebilmeleri için olimpik kaldırışlara ilişkin daha kapsamlı bilgiye ihtiyaç duymaktadır. Öyleyse gelin, yeni başlayanların bile uygulayabileceği bazı olimpik kaldırışlara ve varyasyonlarına birlikte bakalım! ### **7 OLİMPİK KALDIRIŞ HAREKETİ VE UYGULAMA YÖNTEMLERİ** Olimpik halter sporunda yalnızca iki temel kaldırış vardır: snatch ve clean and jerk. Bu kaldırışların türevleri ise, sporcular ve fitness profesyonelleri tarafından çok daha yaygın biçimde uygulanmakta olup, aşağıdaki egzersiz analizlerinde ayrıntılı biçimde ele alınacaktır. ### **OLİMPİK KALDIRIŞLARIN TÜREVLERİ** 1- Front Squat 2- Deadlift 3- Hang Clean 4- Push Jerk 5- Power Snatch ### **ANA OLİMPİK KALDIRIŞLAR** 6- Clean and Jerk 7- Snatch Olimpik kaldırışlar ve türevleri, hareket kabiliyeti, esneklik, postür kontrolü, nöromüsküler kontrol ve teknik beceri gerektirdiği için ileri düzey hareketlerdir. Bu nedenle,