Şeker isteğini bastırmak ve sağlıklı beslenmek için 7 pratik ipucu. Şeker tüketimini nasıl azaltacağınızı uzmanından öğrenin ve sağlığınızı koruyun.
JACQUELINE KAMINSKI **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! ŞEKER GELMİŞ GEÇMİŞ EN TEHLİKELİ ŞEYDİR… Peki gerçekten öyle mi? Yoksa bu biraz modası geçmiş bir düşünce mi? Şeker… Hadi şeker hakkında konuşalım! Çünkü oldukça hassas bir konu. Öncelikle şekerin ne olduğundan bahsedelim. Şeker karbon, hidrojen ve oksijen atomlarından oluşur, beyaz renktedir ve glikoz –bir monosakkarit– olarak kabul edilir. Şeker moleküllerinin en küçük birimleri glikoz, fruktoz ve maltozdur. Bu “tür” şekerler ekmekte, şekerlemelerde/tatlılarda, meyvelerde, sebzelerde ve süt ürünlerinde bulunabilir. Yani tükettiğimiz hemen hemen her şeyde şeker var! AMA… neden herkes şekerin kötü olduğunu söylüyor ve bunun sizin için daha uygun olan formları var mı? Şeker alımını başarıyla yönetmek zor olabilir. İlave destekleyici kavramlar ve bilgiler için NASM Sertifikalı Beslenme Koçu kursunu inceleyebilirsiniz. --- ### ŞEKER TÜKETME İSTEĞİNİZİ BASTIRMAK: ŞEKERİ KISMAK İÇİN 7 İPUCU Eğer şekeri kısmaya çalışıyorsanız, iştahınızı bastırmak ve şeker alımını azaltmak için hangi yolların işe yarayacağını listeledik: • 1. İpucu: Bir günde yeterli miktarda kalori tükettiğinizden emin olun. Şeker isteği yetersiz yakıt yani yetersiz beslenmenin bir sonucu olabilir. Vücudun tercih ettiği yakıt kaynağının şeker olduğunu unutmayın! Kendinizi aç bırakıyorsanız, tatlıya düşkün olmanız doğaldır. • 2. İpucu: Daha fazla protein tüketin! Protein son derece doyurucu bir besindir ve daha yüksek miktarda alımların şeker