Zihin-beden teknikleri, beslenme ve PAP ile sportif performansı artırın. Sinir sisteminizi hackleyerek rekabet avantajı elde etmenin yollarını keşfedin.
GEOFF LECOVIN **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Rekabet avantajı mı arıyorsunuz? Sinir sisteminizi uyarmanın yollarını düşünebilirsiniz. Merkezi yönetici modeli, sinir sisteminin zihinsel ve fiziksel yorgunluğu en aza indirmek için homeostazı korumaya çalıştığı ve bu nedenle eforu sınırladığı önermesine dayanır. Araştırmalar, dayanıklılık, kuvvet, hız ve güç üzerindeki sınırların; psikolojik, beslenme ve fiziksel müdahalelerle aşılabileceğini göstermiştir. Bu yazıda, zihin-beden bağlantısı, beslenme, alet destekli manuel terapi (TAMT) ve post-aktivasyon potansiyeli (PAP) yoluyla sinir sistemini hackleyerek sportif performansı artırmaya yönelik güncel trendler ele alınacaktır. --- ## SİNİR SİSTEMİ BİYOHACK’LERİ ### ZİHİN-BEDEN TEKNİKLERİ Kinestetik Motor İmgeleme (KMI), sporcuların motor becerileri kazanması ve geliştirmesi için kullanılan bir tekniktir. KMI’ın, belirgin bir motor çıktısı olmadan motor performansı iyileştirdiği bilinmektedir. Teorik olarak, KMI, hareketin etkilerine dair öngörüsel imgelerin içsel olarak aktive edilmesine yol açar. Bu mekanizma, yalnızca hareketin içsel simülasyonuna dayalı olarak motor performansın geliştirilmesini sağlar. Bu simülasyon mekanizması, belirgin motor performansla ilgili beyin bölgeleriyle kısmen örtüşen alanlarda uygulanır. Bu bölgeler arasında posterior parietal korteks, beyincik, bazal ganglionlar ve premotor korteks bulunur. (Filgueiras, A., vd. 2017) (Ridderinkhof, K. R., & Brass, M. 2015) ### BESLENME ###