Egzersizin beyin ve nöroplastisite üzerindeki etkilerini keşfedin. BDNF artışı, zihinsel egzersizler ve stres yönetimi ile hafızanızı güçlendirin.
FABIO COMANA **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Nöroplastisite, 1970’lere kadar nispeten bilinmeyen bir kavramdı. O döneme kadar bilim insanları, beynimizin doğumdan kısa bir süre sonra yaklaşık 100 milyar nöronla (sinir hücresi) sabit bir yapıya kavuştuğunu ve fizyolojik olarak değişmez bir organ olduğunu kabul ediyordu (1, 2). Ancak son 15–20 yılda, beyin yapısını ve işlevini yaşam boyu değiştirme kapasitesine sahip çeşitli bileşiklerin keşfiyle birlikte bu alandaki çalışmalar büyük bir ivme kazandı. Ayrıca bu bileşiklerin egzersiz, fiziksel aktivite ve hatta zihinsel egzersizlerle nasıl olumlu yönde etkilendiği de ortaya çıkarıldı (3, 4). Egzersizin beyin işlevlerini iyileştirmedeki en etkileyici başarı hikâyelerinden biri, 1990’larda Chicago’daki Naperville Central Lisesi’nde başlatılan ve başlangıçta “Zero Hour PE” olarak bilinen Learning Readiness Physical Education Programıdır (5). Bu programın asıl amacı, okul öncesinde yapılan fiziksel egzersizin öğrencilerin sınıftaki öğrenme kapasitesini artırıp artırmayacağını incelemekti. Programın başlatılmasından bu yana geçen süreçte, bu okul bölgesindeki öğrenciler hem ülkenin en fit hem de en zeki bireyleri arasında yer almaya başlamıştır. Gerçekten de bu bölgedeki sekizinci sınıf öğrencileri, Uluslararası Matematik ve Fen Eğilimleri Araştırması’nda (TIMSS) ABD ulusal ortalamasının üzerinde performans göstermiş; hatta geleneksel olarak ABD’li öğrencilerin gerisinde kalan Çin, Japonya ve Singapur gibi