IT bandı ağrısı neden olur? IT bandı sendromu için düzeltici egzersizler, foam roller kullanımı ve anatomi rehberi ile yanlış bilinenleri öğrenin.
KYLE STULL **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! IT bandı ile ilgili sorunları önümüzdeki bir yıl boyunca her gün araştıracak olsaydınız, büyük olasılıkla nedenler, tedavi yaklaşımları ve hızlı çözümler üzerine yazılmış 365'ten fazla farklı makaleyle karşılaşırdınız. Bu makalelerin büyük bir çoğunluğu, IT bandının femurun dış yanındaki lateral femoral kondil üzerinde sürtünerek friksiyon ve ağrı oluşturduğunu ileri sürer (Lavine, 2010). Buna karşılık pek çok başka makale de sorunun friksiyon ve inflamasyon değil, dizin dış tarafında bulunan ve yoğun sinir ağına sahip bir yağ yastığının (fat pad) kompresyona uğraması olduğunu savunur (Fairclough vd., 2006). Bu görüşler yanlış değildir; hatta büyük olasılıkla gerçekten sıkışan bir yapı ve tahriş olan bir doku vardır. Bununla birlikte, hareket uzmanlarının şu gerçeği unutmaması gerekir: Asıl sorun çoğu zaman kendini doğrudan göstermez. Başka bir ifadeyle, ağrı neden değil, yalnızca bir belirtidir. Belirtilerin tedavisini gerekli yetkinliğe sahip sağlık profesyonellerine bırakın; siz ise altta yatan gerçek nedeni belirlemeye odaklanın. **IT BANDI NEDİR?** **İliotibial (IT) bant**, uyluğun dış tarafında uzanan ve fascia lata adı verilen derin fasyanın kalınlaşmış bir bölümüdür. Fascia lata, uyluğu çepeçevre sararak kalça bölgesinden aşağı doğru uzanır; femurun çevresinde quadriceps, hamstring ve addüktör kas gruplarını kuşatır. Alt bölümde ise dizin dış yanından geçerek tibia başta olmak üzere alt bacak yapılarıyla