Kadınlar için ağırlık antrenmanının 5 kritik faydası: Metabolizma hızı, kemik sağlığı, özgüven ve yağ kaybı hakkında bilmeniz gereken her şey.
NICOLE GOLDEN **|** NASM VE ATHLETIC HOUSE ACADEMY İLE GÜNCEL KAL! Ağırlık kaldırma eskiden kadınların “çok erkeksi” olma veya “irileşme” endişesiyle kaçındıkları bir egzersiz biçimiydi. Kadınlarda kuvvet gerektiren sporlar, 1970’ler ve 1980’lere kadar tam olarak bilinmiyordu; ta ki kadın powerlifting sporcuları (1987), Kadınlar Halter Şampiyonası (1987), kadın vücut geliştirme şovları (1977) ve 1997’deki Strongest Woman etkinliği ortaya çıkana dek. Kadınlardan kuvvete dayalı sporcular çıkabileceği fikri, 2000’lerin başında CrossFit’in doğuşuyla daha da popülerlik kazandı (Rohloff, 2013). Ancak, bir kuvvet antrenmanı programına katılmanın önemi ve faydaları spor performansından çok daha öteye uzanmaktadır. Kuvvet antrenmanı, kaç yaşında ve hayatının hangi evresinde olursa olsun her kadın için dengeli bir fitness rutini ve sağlıklı yaşam tarzının kritik bir bileşenidir. **KADINLARIN AĞIRLIK ÇALIŞMASI İÇİN 5 NEDEN** 1- İyi Hareket Paternleri Geliştirmek 2 Özgüveni Arttırmak 3- Bazal Metabolizma Hızını (RMR) Arttırmak 4- Metabolik Sendrom Riskini Azaltmak 5- Kemik Mineral Yoğunluğunu Arttırmak Pek çok kadın estetik görünüm için bir ağırlık kaldırma programına başlamak isteyebilir. Belki, çok zayıf ve fit kadınların fotoğraflarıyla dolu bir sosyal medya gönderisi veya bir dergi yazısı gördü ve oradakilere benzemek istedi. Belki de kilo kaybetmek için bir program izlerken, ağırlık kaldırmanın ona etkili bir kilo verme yöntemi olduğu söylendi. Bu somut olmayan motivasyonlar bazı